전체 글99 간 건강을 망치는 ‘의외의 음식 7가지’ 간 건강을 망치는 ‘의외의 음식 7가지’ 몸에 좋다고 믿었지만, 간은 이미 지쳐 있었습니다 간은 참 묵묵한 장기여서~ 아파도 소리를 내지 않아요!기능이 절반 이상 떨어질 때까지도 “괜찮다”는 신호만 보내서 알아차리기 쉽지 않아요!그래서 간 질환은 늘 늦게 발견됩니다.더 문제는 많은 사람들이 간을 망치는 음식은 술뿐이라고 생각한다는 점이다.물론 술은 가장 강력한 위험 요인 중 하나랍니다하지만 최근 간 수치 이상, 지방간, 만성 피로로 병원을 찾는 사람들 중 적지 않은 수가 이렇게 말한다.“술 거의 안 마십니다.”“오히려 몸에 좋다는 것만 먹어요.”바로 이 지점이 중요한 핵심이죠!간을 망치는 음식은 ‘나쁜 음식’보다 ‘괜찮다고 믿고 반복해서 먹는 음식’인 경우가 더 많아요간은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게.. 2026. 1. 19. 이유 없는 피로, 멍한 느낌! 간 해독 능력 신호들! 이유 없는 피로, 멍한 느낌! 간 해독 능력이 보내는 신호들!아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 머리가 멍한 느낌이 하루 종일 지속된다면 단순한 체력 저하로만 보기는 어렵습니다.특히 중년 이후 이런 증상이 반복된다면, 몸속에서 가장 먼저 의심해야 할 장기가 바로 ‘간’입니다.간은 통증 신경이 거의 없어 문제가 생겨도 아프다고 말하지 않습니다.대신 피로, 멍함, 집중력 저하처럼 애매하지만 지속적인 신호로 자신의 상태를 알립니다. 왜 간이 지치면 이런 증상이 먼저 나타나는지,그리고 많은 사람들이 놓치고 있는 간 해독 능력 저하의 과정을 차분하게 정리해 보겠습니다.충분히 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고, 하루 종일 몸이 무겁고 피곤한 경험이 있으신가요?특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 오후만 되면 머리가 .. 2026. 1. 18. 간을 살리는 하루 루틴! 약보다 먼저 반응하는건! 간을 살리는 하루 루틴! 약보다 먼저 반응하는 건!간은 약보다 하루의 리듬에 먼저 반응합니다간 건강을 이야기하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 영양제나 해독주스, 혹은 특정 약입니다.하지만 실제로 간 기능을 회복시키는 데 가장 큰 영향을 미치는 것은 특별한 성분이 아니라,하루가 어떻게 흘러가느냐입니다.간은 우리 몸에서 가장 많은 일을 하면서도 가장 말이 없는 장기입니다.피곤하다고 소리치지도 않고, 아프다고 즉각적인 통증을 보내지도 않습니다.그 대신 간은 우리가 매일 반복하는 생활 리듬을 그대로 받아들이며, 그 결과를 수치와 증상으로 천천히 드러냅니다.그래서 간이 지친 사람일수록 무엇을 먹을까보다하루를 어떤 순서로 보내고 있는가를 먼저 점검해야 합니다. 간을 살리는 하루 루틴! 약보다 먼저 반응하.. 2026. 1. 18. 간이 보내는 경고 신호 7가지! 간이 보내는 경고 신호 7가지! “아프다고 말하지 않는 장기, 간이 보내는 마지막 신호들” 간은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 이유는 단순합니다. 웬만큼 망가지기 전까지는 거의 아프지 않기 때문입니다.그래서 많은 사람들이 간 질환을 “설마 나한테?”라고 생각하다가, 정기검진이나 갑작스러운 이상 증상으로 뒤늦게 알게 됩니다.특히 40~60대 이후에는 잦은 회식과 음주 만성 피로 복부 비만 당뇨·고지혈증 같은 요소들이 겹치면서 간은 조용히,그러나 빠르게 지쳐갑니다. 문제는 간이 망가질수록 회복이 느리고,증상이 나타났을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많다는 점입니다. 그래서 간은 “아플 때 치료”가 아니라, 신호를 읽고 미리 관리해야 하는 장기입니다.오늘은 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘기지만,실제로는 간.. 2026. 1. 17. 에너지의 근원 혈당! ‘혈당 스파이크’와 인슐린의 비명 믹스커피! 에너지의 근원 혈당! 가장 중요한 임무는! 최상의 상태를 유지하는 법 우리 몸속 혈관을 흐르는 포도당, 즉 '혈당'은 단순한 수치가 아니라 생명 그 자체를 움직이는 힘입니다.혈당이 우리 몸에서 담당하는 핵심적인 역할과 그 이면에 숨겨진 힘겨운 사투,그리고 이를 최상의 상태로 유지하는 관리법을 살펴봅니다. 1. 혈당이 하는 가장 중요한 일! ‘뇌와 세포의 절대적 연료’ 혈당의 가장 막중한 임무는 우리 몸의 모든 세포, 특히 '뇌'에 에너지를 공급하는 것입니다.다른 장기들은 지방이나 단백질을 에너지로 전환해 쓸 수 있는 유연함이 있지만,우리 몸의 사령탑인 뇌는 오직 '포도당'만을 유일한 에너지원으로 고집합니다.혈당은 우리가 숨 쉬고, 생각하고, 움직이는 모든 순간에 세포 안으로 들어가 'ATP'라는 에너지.. 2026. 1. 16. 혈당 조절의 주역 '간' 피로해지면 혈당이 안 내려가는 이유! 혈당 조절의 주역 '간' 피로해지면 혈당이 안 내려가는 이유!“왜 이렇게 관리하는데도 혈당이 안 내려갈까?”혈당 관리를 시작한 많은 사람들이 비슷한 고민을 합니다. 식단을 줄였고, 단 음식을 피하고,나름대로 운동도 하고 있는데 혈당 수치는 기대만큼 내려가지 않습니다.병원에서는 “조금 더 관리해 보자”는 말만 반복되고, 본인은 점점 지쳐갑니다.이때 대부분은 의지나 방법의 문제라고 생각하지만, 실제로는 전혀 다른 곳에서 문제가 시작되는 경우가 많습니다.바로 간의 피로입니다.간은 혈당 조절의 핵심 장기입니다. 인슐린만 강조되는 경우가 많지만,인슐린이 작동할 수 있도록 환경을 만들어 주는 곳이 바로 간입니다.그런데 이 간이 지친 상태라면, 아무리 혈당 관리를 해도 수치는 쉽게 안정되지 않습니다. 왜 간이 피로해.. 2026. 1. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
